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前言：
日常生活中，影響我們情緒的，常是各種不同的“想法”；如何使自己不健康的情緒得到正確的紓解呢？“換個想法”會使一切改觀！
• 情緒的處理：
( 一 ) 要明白自己的情緒，接納它，面對它，而不去責怪它。
( 二 ) 要疏導自己的情緒，如找人聊天、寫日記等，一定要用對別人沒有傷害而又適合自己的方法來處理。
( 三 ) 不要將別人的情緒表現當成事實，也就是要認清真相，才能真正了解他人。
• 情緒備忘錄：
( 一 ) 自己的想法，將決定自己的情緒，同時會影響自己的行為。
( 二 ) 對同一件事，每個人的想法不同，情緒自然不同，表達的方式也有差異；因此要彼此體諒、尊重。
( 三 ) 退一步想，海濶天空；換個想法，快樂自然來。
( 四 ) 經常保持愉快的心情、樂觀的態度。
( 五 ) 應該適當地控制自己的情緒，保持心平氣和。
• 情緒的管理：
( 一 ) 名利放兩旁 正義放中間 。爭名 。奪利 。爭權力
( 二 ) 量力而為 適可而止 。目標太多 。望山跑死馬
( 三 ) 選擇所愛 愛所選擇 。魚與熊掌 。趨避矛盾 。雙重趨避矛盾 。多重趨避矛盾
( 四 ) 自我肯定 享受施予
( 五 ) 雨過天青 舞出春天 。失敗歸因 。內在因素
( 六 ) 理性思考 積極樂觀 。應該 。外在因素
( 七 ) 善待自己 追求快樂 。自尋煩惱 。憤世嫉俗 。悲觀厭世
( 八 ) 自尊自信 活出自己 。妄自菲薄
( 九 ) 成敗得失 誠實面對 。面具自性 。含淚微笑
( 十 ) 擺脫塵勞 怡然自處
結語－快樂頌
• 憂慮是一種習慣
• 一個快樂的人，不在他擁有多少，而在他計較的少。
• 快樂就像香水一樣，當你灑向別人的時候，自己就會沾上一、二滴。
• 凡事善解。
• 施恩勿望報，只為施予的快樂而施予～靜思語。
• 人家騎馬我騎驢，回頭看看推車漢。 比上不足，比下有餘。
• 算算你的得意事，而不要理你的煩惱。
• 如果有個檸檬，就做檸檬水。
• 不要浪費一分鐘去想我們不喜歡的人～艾森豪將軍。
• 快樂的人生～卡內基
1 .生活有趣味和熱忱。
2 . 閱讀一本有趣的書。
3. 運動。
4. 在工作時鬆弛一下。
5. 從正確的角度來看煩惱。
• 不要為撥翻了的牛奶哭泣。
• 「悲哀的秘訣，在於有餘暇來煩惱你是否快樂」活躍起來吧，盡量使自己忙碌～蕭伯納。
• 生氣是失敗者的特權～傅佩榮。
• 心靈轉個彎，心靈豐富的人，以感恩過一生，心靈平乏的人以不平渡一生～洪寬可。
• 心靈轉個彎，就能達到目的。
• 心靈轉個彎，就如柳暗花明又一村，永遠有意想不到的收獲。
• 行到水窮處，坐看雲起時～唐詩人，王維。
• 心淨就是樂土。
• 慈眼視眾生，福聚海無量～法華經，普門品。
• 風動，幡動，心動～六祖慧能。
• 青山原不動，浮雲任去來～靈雲襌師。
• 生命若要有意義，就要投入去創造一些讓你活得有目的有意義的事情～最後十四堂星期二的課。
• 我有一布袋，虚空無罣礙； 展開遍十方，入時觀自在。～宋禪師 布袋和尚
• 滿腔歡喜，笑開天下古今愁； 大肚能容，了卻人間多少事。～彌勒佛
• 春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪； 若無心事掛心頭，便是人間好時節。～無門慧開襌師
• 西江月
滾滾長江東逝水 浪花淘盡英雄
是非成敗轉頭空 青山依舊在 幾度夕陽紅
白髮漁樵江渚上 慣看秋月春風
一壺濁酒喜相逢 古今多少事 都付笑談中
• 夕陽無限好 只是近黃昏。
• 但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏。
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