他說:
*目標在人生中有兩方面的作用─ 一方面，他是你的奮鬥依據；另一方面，他則是你不斷進取的動力泉源。
*誰都會對某一件事感到興奮，如果一個人沒有任何一件有感覺得事，就會雖生猶死。
*一個人一旦不能認清自我，就很難找到適合自己的位置。 去做值得做的事。
*人生就像一場比賽，你的對手就是時間。
有人為何能毅然決然的離開自己原本安穩的職場，去做自己喜歡做的、想要做的，而且他們都能成功；他們說: 不要留後路給自己，不要給自己有回頭的權力。
聆聽內心的聲音，做自己想做的、喜歡的工作。 如果你深受猶豫之苦，就去選擇不然就放棄，因為我們正在跟時間賽跑。
更新日期:2008/09/23 04:34李維菁／台北報導
村上春樹說，他希望自己的墓誌銘可以刻著：「作家，也是跑者。」今年五十九歲的村上春樹從卅三歲開始跑步，每天跑十公里鍛鍊，至今跑了四分之一個世紀從未間斷，意志力驚人。他的新書《關於跑步，我說其實是…》，談他跑步的經驗，更深刻思考跑步與寫作的關聯。
村上春樹一九八二年秋天寫完《尋羊冒險記》後，因戒菸體重增加，為了減肥開始跑步。他談到，選擇跑步，因為這是一個人可以獨自完成的。從那開始他就沒間斷過跑步，每年固定參加馬拉松比賽，包括波士頓馬拉松比賽、紐約馬拉松比賽，他還曾跑完過雅典奧運的全程馬拉松路線。
村上春樹每天四點起床，寫作四小時，之後去跑步，每天十公里，「將跑步當作刷牙一樣是每天生活例行。」他談到：「跑步是自己施加於自己身上的痛苦，這也是意義所在。」
他在書中也談到，長跑與寫作十分相像。第一，都是一個人、也都是寂寞的事。他認為，對小說家來說，最重要的條件當然是才能。但才能之外，專注力、持續力最重要，而這兩者都可靠後天的訓練來獲得。就像每天不間斷地跑步強化肌肉，將自己塑造成跑者一樣，一個作家每天在書桌前訓練意識集中，原先的極限值就會提昇。
有趣的是，這本書的英文書名是《What I Talk About When I Talk About Running》，是向他喜歡的美國小說家瑞蒙．卡佛名著《當我們討論愛情》（What We Talk About When We Talk About Love）致敬。這本書發行了日、英、德文版本，美國本在七月出版後打進紐約時報排行榜前十名。書中還收錄了村上春樹赤裸上身，只穿著一條短褲的照片。照片上看來線條十分結實勻稱，完全看不出他的實際年齡。
村上春樹的這本書引起的回響相當熱烈，九月出刊的《時代》雜誌更以美國讀者對村上春樹的十個提問當作首篇文章。書迷的問題十分有趣。有人問他跑步穿什麼牌子的鞋，有人問爵士對他的影響，有人問他理想的一餐飯是什麼樣子。自然，讀者最關切的還是每四年發表一次長篇的他，明年將要發表的最新長篇小說內容。
尤其，一九七九年他發表第一部小說《聽風的歌》，明年正是他出道卅年的重要紀念。目前，村上春樹與他的出版社對內容十分保密，目前只透露這部小說他從二○○六年聖誕節開始寫，寫了快兩年，作品已經完成，而這部小說將超越《發條鳥年代紀》成為他最長的小說。村上春樹是這樣子回答的：「我寫的書都是詭異的愛情故事，而這本書是一個非常長的詭異愛情故事。」
更新日期:2008-09-03記者:撰文◎李翠卿
潛意識其實一直在暗中幫我們做決定，你的意念，會引領你走向截然不同的人生。停止否定、自我懷疑的負面暗示，換一個成功者的腦袋吧！
你常把「啊，完了，沒救了！」「我不可能熬得過去。」「我該不是一輩子都這麼衰吧？」等話語掛在嘴邊嗎？
請注意，你可能在不知不覺中，已經宣判自己前途死刑了。
近年來，《秘密》、《吸引力法則》、《情緒的力量》等書籍在書市發燒，其核心觀念就是：心想事成。人們之所以失敗的理由，通常是他們把焦點凝聚在他們「不想要」的東西上，覺得自己老被欺負、工作不順……等負面的念頭，最後就會吸引來負面的事情，但若把意念放在「想要」的正向事務上，一切就會逆轉。
這種理論真的可信嗎？光用「想」的就能決定事情的成敗？
每個人都有「超能力」
Dr. Soul心靈醫生心理診所院長莊凱迪指出，從心理學的角度來分析，「潛意識其實一直在暗中替我們做出各種決定。」潛意識中的想法，會變成自己給自己的預言，最後在生活中實現。若從這個角度來看，《秘密》書中的理論，是可以得到驗證的：我們心中的信念，的確會吸引某種類型的人，來參與人生中的各種事件。
相不相信？心理素質的強度，跟你的財富是連動的。美國馬里蘭州陶森大學經濟學家梅利沙．葛洛布茲分析英美兩國的調查資料，研究什麼樣的人在工作上會獲得成功，他發現，自我情緒掌控能力愈強的人，年收入就越高。另一位挪威心理學家艾倫．奈夫斯根據挪威的調查資料，也得到類似的結論：情緒容易動搖的人最無法賺到錢。
從這個角度來看，其實，每個人的大腦都擁有決定成敗的「超能力」。
著有《暗示力》一書的心理學家內藤誼人認為，「自我效力感」（self-efficacy）強的人，成功機率比別人大。「自我效力感」指的是：相信能用自己的力量開創命運的信念，若一個人抱著「我一定有辦法！」的自我掌控想法，就比較能夠克服逆境，堅持向前，到達成功彼岸。
絕對不要輕易認輸
「絕對不要輕易承認自己是失敗的！」內藤誼人強調，在做自我暗示時，必須喜歡自己，成為自己的擁護者。如果你不覺得自己是塊料子，就很難發揮自我暗示的效果。「小心！只要對自己產生絲毫的懷疑，暗示的力量就會越來越薄弱。」
奧圖碼科技總經理郭特利就是「吸引力法則」的信奉者，5年前他剛接下總座兵符時，「Optoma」還只是個資源短絀且沒沒無名的小品牌，處境雖然相對不利，「但我從來沒有想過我會輸！」打從一開始他就告訴同仁，奧圖碼在不久的將來就會變成第一名，他自己更是發自內心認為它一定會實現，訂出目標後，就全力往前衝。果然，在短短幾年之內，奧圖碼成功突破日本、歐美大廠的封鎖線，躍身為台灣投影機市場第一品牌，「你如果一開始暗示自己會輸，那就肯定贏不了。」
中止負面暗示，用美麗遠景犒賞自己
但要堅持談何容易？工作中永遠充斥著各種大小不順遂，當自己不小心又開始對自己「負面暗示」時該怎麼辦？內藤誼人建議，當你意識到自己開始動搖時，一定要強迫自己立即停止做負面暗示，並且去想像最美好的畫面以激勵自己。
此外，在自我暗示同時，應設定一個「快要到手但尚未達成的目標」，一旦達到，就再增加難度，逐步向夢想邁進。但在實現目標的過程中，如果沒有好處，可能也會讓人提不起勁來，不妨先準備好豐盛的「獎賞」，跟自己打個商量，在許可的範圍內，決定如何犒賞自己，這樣就能提高暗示效果
多年來負責招募培育人才的保德信人壽董事長特助田文德觀察，那些高薪、高業績的壽險顧問，都有「正面思考」的特質，能夠把「被拒絕」當作小菜一碟，不會輕易否定自己。此外，他們多半擁有很「具體」的目標，比如說，希望能在台北市精華地段買一幢房子、希望每年都能帶全家人出國旅遊、希望自己的年收入可以達到什麼數字……，為了達到這些美好的願望，一方面工作得更起勁，另一方面比較能夠忍受各種波折。
隨時給自己正面暗示，別耽溺在苦惱、懷疑等負面情緒中，你會發現，每一天，都能離夢想更近一點。
更新日期:2008-09-03記者:撰文◎羅梅英 照片提供◎邱永林
「人生不如意事十之八九」，你對不如意事情的看法，將決定你究竟是幸運兒還是倒楣鬼。負面思考，只會讓你與幸運絕緣，招來更多厄運，人生落入一種惡性循環。
許多人因為人生不如意、過得不快樂，而向心理諮商師求助，渴望獲得心靈救贖。
在聯合心理諮商所所長邱永林的求診病人中，有4成為情緒性疾患、6成是被工作或感情所困。按工作業別來看，金融從業人員來諮詢的前三項困擾分別為：擔憂經濟景氣、客戶人際的壓力、工作量大。而科技業前三名則是：工作量大、人際關係、擔心自己競爭力不足。
常常有些人直接了當詢問：「我是不是應該換工作？」或是「我要不要離開這個人？」希望心理諮商師直接給一個答案。敦南心診所醫師賴仕涵笑稱，「好像是來算命的。」
臨床心理師張維揚認為，大部分人因為對自己不夠瞭解、欠缺自我省察的能力，因此會覺得工作或人際關係處處不順。
但是，順或不順並不是絕對，相同的情況發生在某些人身上，可能覺得糟透了，但落在其他人身上卻覺得還好。賴仕涵說：「事件只是誘發，想法才是重點。」例如有人失戀就想不開、鬧自殺，但有人卻覺得沒什麼大不了，以後說不定能找到更好的對象。
打敗自己的自動化思考
賴仕涵指出，心理學有一個「自動化思考」理論，有人一遇到事情時，就會立刻自動化思考、整個情緒變得很負面，但「其實事情根本沒有那麼糟」。最常見的自動化思考模式包括：
◆兩極化思考：凡事非黑即白，不是100分就是0分，這樣的人可以說是完美主義者，以至於經常覺得自己做事很失敗。
◆過度概化（Generalization）：這種人缺乏自信心，有時主管只是稍微提醒或指正他的一些過失，就過度擴張解釋、全盤否定自己。
◆淡化正向的經驗：只在意負向的記憶，就算有正向的鼓勵，也覺得那是虛情假意，或覺得根本微不足道，只是別人禮貌性的客套話。
◆猜疑、自責式思考：個性過於敏感，總以為別人對自己有負面評價，或是容易怪罪自己把事情搞砸了。
◆誇大災難：把每一個負向事件都看成天大的災難。
邱永林也觀察發現，負面思考者多半自信心較低，有「順境時功勞歸於環境，逆境時歸咎於自己」的傾向。
越負面思考 越容易遇到衰事
不同思考模式會造成不同行為，進一步導致不同的結果。越是負面思考，覺得自己衰神上身、跟好運絕緣，就會真的遇到一連串倒楣事。
賴仕涵指出，國外神經科學期刊有一篇文章探討「憂鬱的確會帶來倒楣」，例如：一個人自覺衰透、諸事不順，求職面試就會畏畏縮縮、顯得亳無自信，自然不可能被錄取。所謂「相由心生」或「境由心生」就是這個道理。
該如何打破這種惡性循環呢？第一步要改變想法，跳脫負面的自動化思考。賴仕涵表示，許多人腦袋裡裝了太多的「應該」，誰應該要如何如何……，過於僵化的思考只會讓自己不快樂。所以遇到不如意時，不妨試著改變自己對事情的看法。邱永林也指出，在精神醫學裡，心理健康是指具有彈性的人，如果太過硬梆梆，遇到挫折很容易會「一折就斷」。
其次，不要吝於鼓勵自己，每天出門前先自我激勵一番，告訴自己：「我是最棒的！」補充一天的奮鬥能量。心理學已經證實，自我暗示的確很有效。
另外，「多和相信你會成功的人相處，」邱永林說。心理學有一個「畢馬龍定律」，取材於希臘神話故事：別人對你的期望有多高，你往往就能達到多高的要求。
幸運兒或倒楣鬼 決定權在你
許多成功人士被視為幸運兒，邱永林分析，這些「幸運兒」多半具備3項人格特質：
1正面思考：正向心理學（Positive Psychology）認為，樂觀、勇敢等正面情緒，可讓一個人遇到逆境時，將危機視為轉機，激發出無限的潛能。
2自我悅納能力：相信「自己其實還不錯」，就算一時搞砸或失敗，也不會全盤否定自己。
3好奇心：好奇心再加上廣泛的興趣，有助於紓解壓力。沒有這項特質的話，成功很容易只是一時短暫現象，屬於短跑型選手。
你會成為幸運兒還是倒楣鬼？不是命運決定，而是 你 自 己 決 定！
留言列表
